Course avec le sac
Ca s'apprend de courir avec un sac à dos. Où tout au moins, ça se prépare sérieusement...comme les pieds.
Vérification des réglages, ajustements pour que tout soit le plus solidaire du bonhomme sans trop bouger. Marquage et repérage des réglages corrects pour les retrouver facilement. Ensuite, il faut noter les points de friction éventuels, là où il faudra mettre de l'élasto pour éviter les échauffements : épaules, bas du dos, ventre...tout ce qui peut poser problème après 250km avec du sable, du sel pour faire abrasif. Il y a aussi les petits bricolages pour que la bouteille horizontale ne glisse pas, pour fixer tel ou tel accessoire ou ajouter un peu de confort. Les essayer, les tester et les modifier pour les tester encore.
Ensuite, il y a l'adaptation de la gestuelle. Le dos droit, les épaules relâchées, la foulée se fait plus rasante, moins propulsive. On se penche légèrement vers l'avant, de façon imperceptible mais suffisamment pour changer les appuis...et favoriser les ampoules si on ne s'y habitue pas.
Enfin, la fréquence cardiaque. Pour ma part, c'est 15 battements de plus par minute sur mon parcours classique vallonné.
Donc, hier matin 1h20 de course avec le sac chargé de 6 kg. Et de nouveau 1h50 ce soir avec le même chargement. pas de gros soucis mais il faut que les muscles trapèzes s'y fassent, ce soir ils sont un peu raides après la douche.
Dans 3 mois, tout devra être au top, alors on répète.
ChristianDoc
Vérification des réglages, ajustements pour que tout soit le plus solidaire du bonhomme sans trop bouger. Marquage et repérage des réglages corrects pour les retrouver facilement. Ensuite, il faut noter les points de friction éventuels, là où il faudra mettre de l'élasto pour éviter les échauffements : épaules, bas du dos, ventre...tout ce qui peut poser problème après 250km avec du sable, du sel pour faire abrasif. Il y a aussi les petits bricolages pour que la bouteille horizontale ne glisse pas, pour fixer tel ou tel accessoire ou ajouter un peu de confort. Les essayer, les tester et les modifier pour les tester encore.
Ensuite, il y a l'adaptation de la gestuelle. Le dos droit, les épaules relâchées, la foulée se fait plus rasante, moins propulsive. On se penche légèrement vers l'avant, de façon imperceptible mais suffisamment pour changer les appuis...et favoriser les ampoules si on ne s'y habitue pas.
Enfin, la fréquence cardiaque. Pour ma part, c'est 15 battements de plus par minute sur mon parcours classique vallonné.
Donc, hier matin 1h20 de course avec le sac chargé de 6 kg. Et de nouveau 1h50 ce soir avec le même chargement. pas de gros soucis mais il faut que les muscles trapèzes s'y fassent, ce soir ils sont un peu raides après la douche.
Dans 3 mois, tout devra être au top, alors on répète.
ChristianDoc
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