Les pieds... (1)
Nous serons déjà au Maroc dans 3 mois et les entraînements physiques se poursuivent. Pour ma part j'ai prévu un plan d'entraînement avec 5 sorties hebdomadaires en général. La préparation du matériel est aussi bien avancée, au moins sur les choix.
Mais il ne faut surtout pas oublier dès maintenant la préparation des pieds!
Des ampoules, nous en avons soignées des tas, et des pas belles parfois. Nous allons donc tout faire pour ne pas avoir besoin de nos collègues qui médicaliseront le MDS cette année. Le mieux est donc la prévention.
Des soins spécifiques des pieds au choix du matériel, voici les quelques conseils que nous pouvons donner sur notre expérience personnelle de course et sur ce que nous avons vu en encadrant le MDS les années passées.
Tout d'abord, taner les pieds. Beaucoup de solutions possibles, de l'acide citrique au formol en passant par le jus de citron et le henné. Personnellement j'ai choisi un produit tout fait de chez Akiléïne: TANO.
J'ai déjà pu l'essayé pour le grand raid du Mercantour et les Templiers avec un résultat très satisfaisant même si je ne l'ai fais que sur une courte période (3 semaines). J'ai commencé à l'appliquer une fois par jour, le matin, depuis le 1er janvier... les bonnes résolutions. Mais renforcer la peau ne veut pas dire faire de la corne à tout va. J'ai prévu un passage chez le podologue début mars pour enlever les zones trop épaisses qui risqueraient de se fissurer.
Il est aussi primordial de bien hydrater la peau. Là aussi Akiléïne fait un excellent produit, la crème NOK. Un massage des pieds tous les soirs avec une cette crème m'a déjà permis par le passé d'éviter de nombreuses blessures. Pas la peine d'en mettre des tonnes, il faut laisser le pied respirer et ça permet aussi d'éviter de glisser une fois la crème NOK appliquée...
Mais il ne faut surtout pas oublier dès maintenant la préparation des pieds!
Des ampoules, nous en avons soignées des tas, et des pas belles parfois. Nous allons donc tout faire pour ne pas avoir besoin de nos collègues qui médicaliseront le MDS cette année. Le mieux est donc la prévention.
Des soins spécifiques des pieds au choix du matériel, voici les quelques conseils que nous pouvons donner sur notre expérience personnelle de course et sur ce que nous avons vu en encadrant le MDS les années passées.
Tout d'abord, taner les pieds. Beaucoup de solutions possibles, de l'acide citrique au formol en passant par le jus de citron et le henné. Personnellement j'ai choisi un produit tout fait de chez Akiléïne: TANO.
J'ai déjà pu l'essayé pour le grand raid du Mercantour et les Templiers avec un résultat très satisfaisant même si je ne l'ai fais que sur une courte période (3 semaines). J'ai commencé à l'appliquer une fois par jour, le matin, depuis le 1er janvier... les bonnes résolutions. Mais renforcer la peau ne veut pas dire faire de la corne à tout va. J'ai prévu un passage chez le podologue début mars pour enlever les zones trop épaisses qui risqueraient de se fissurer.
Il est aussi primordial de bien hydrater la peau. Là aussi Akiléïne fait un excellent produit, la crème NOK. Un massage des pieds tous les soirs avec une cette crème m'a déjà permis par le passé d'éviter de nombreuses blessures. Pas la peine d'en mettre des tonnes, il faut laisser le pied respirer et ça permet aussi d'éviter de glisser une fois la crème NOK appliquée...
Trois mois de préparation, TANO le matin, NOK le soir devraient me permettre d'éviter une trop grosse déconvenue et de pouvoir prendre... mon pied sur le Marathon des Sables.
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