Poids du sac à dos, enquête...
Sur le site du MDS une enquête sur le poids du sac à dos apporte quelques infos intéressantes qui pourront nous aider (www.darbaroud.com).
En voici quelques extraits.ll en ressort qu'en moyenne, le poids du sac est de :
- pour les Anglais: 11,3 kg pour 19 200 Cal (5,2 kg de nourriture)
- pour les Français: 8,7 kg pour 16 800 Cal (4,6 kg de nourriture)
- pour les leaders: 7,2 kg pour 16 000 Cal (4,7 kg de nourriture)
Les Anglais semblent donc trouver des produits énergétiques plus caloriques.
Le poids du matériel est :
- pour les Anglais : 6,1 kg
- pour les Français : 4,1 kg
- pour les leaders : 2,5 kg
Les français ont plus de matériel que les leaders, mais moins que les anglais.
On note un écart de 1,6 kg à 3,6 kg sur le matériel proprement dit.
Il faut donc travailler sur le matériel de confort pour diminuer le poids :
- vêtements : privilégier des textiles légers et isolants.
- duvet : idéal entre 0,5 et 1 kg.
- demi matelas, pas de gobelet, couverts légers, popotte alu ou titane, etc
- trousse de toilette : 1 morceau de savon, mini serviette ou lingettes seulement, mini brosse à dents et échantillon de dentifrice,…
- limiter : appareil photos, MP3, livre, etc.
Il faut savoir que le rythme cardiaque augmente de 20 % lorsque l'on court avec un sac à dos dont le poids représente 10 % du poids de corps. Les appuis sont modifiés et le corps à tendance à se pencher vers l'avant. Les pieds "glissent" au bout de la chaussure. Les frottements sont plus importants et augmentent le risques de blessures sur le bas du dos et les épaules.
Il va donc de soi que plus le poids du sac est élevé plus on risque d'être gêné par des blessures diverses et particulièrement par des ampoules. Il faut donc consacrer une attention particulière au poids de chaque objet composant son équipement.
Le sac ne devrait donc pas dépasser un poids de 9 kg pour 17 500 Kcal, soit 4,8 kg de nourriture et 4,2 kg pour le matériel.
L’idéal serait d’approcher de 8 kg pour 17 000 Kcal, soit 4,4 kg de nourriture et 3,6 kg pour le matériel.
Facile !!! La chasse aux grammes en trop est ouverte !
Tous à vos calculettes !