Test d'effort
Voilà que mon dernier test d'effort remonte déjà à deux ans. La quarantaine étant déjà passée (Eh oui, je fait partie des vétérans 1!) il est certainement plus raisonnable d'en refaire un en vue des quelques efforts que j'aurai à fournir pour le Marathon Des Sables (MDS) et la préparation.
Rendez-vous était pris pour le lundi 14 septembre. Je me rends donc à la médecine du sport à Saint Germain pour y retrouver Juju et Fred, mes deux tortionnaires du jour. J'ai choisi de faire ce test sur tapis roulant pour être au plus proche de mon activité sportive principale (possibilité de le faire sur vélo ou aviron aussi).
Ce test va me permettre d'une part de m'assurer que je n'ai pas de problème cardiaque et que je peux envisager une préparation intense et ma participation au MDS; et d'autre part de guider mes entraînements.
Le but principal est de connaître ma FCM (fréquence Cardiaque Maximale) et les différents paliers d'entraînement. Ceux-ci sont déterminés par l'analyse du rythme cardiaque et d'une goutte de sang prélevée au lobe de l'oreille pour une mesure des lactates à différentes vitesses de course. J'aurai ainsi une vraie mesure de mes fréquences cardiaques et de mes vitesses de course pour l'endurance fondamentale, l'endurance active, le travail en résistance (douce et dure), ma VMA (Vitesse Maximale Aérobie) et ma FCM.
Il ne me reste plus qu'à attendre les résultats et de reprogrammer le cardiofréquence-mètre pour les semaines à venir. L'entraînement sérieux peut commencer. Le MDS c'est dans 196 jours !
Jan Doc
Rendez-vous était pris pour le lundi 14 septembre. Je me rends donc à la médecine du sport à Saint Germain pour y retrouver Juju et Fred, mes deux tortionnaires du jour. J'ai choisi de faire ce test sur tapis roulant pour être au plus proche de mon activité sportive principale (possibilité de le faire sur vélo ou aviron aussi).
Ce test va me permettre d'une part de m'assurer que je n'ai pas de problème cardiaque et que je peux envisager une préparation intense et ma participation au MDS; et d'autre part de guider mes entraînements.
Le but principal est de connaître ma FCM (fréquence Cardiaque Maximale) et les différents paliers d'entraînement. Ceux-ci sont déterminés par l'analyse du rythme cardiaque et d'une goutte de sang prélevée au lobe de l'oreille pour une mesure des lactates à différentes vitesses de course. J'aurai ainsi une vraie mesure de mes fréquences cardiaques et de mes vitesses de course pour l'endurance fondamentale, l'endurance active, le travail en résistance (douce et dure), ma VMA (Vitesse Maximale Aérobie) et ma FCM.
Il ne me reste plus qu'à attendre les résultats et de reprogrammer le cardiofréquence-mètre pour les semaines à venir. L'entraînement sérieux peut commencer. Le MDS c'est dans 196 jours !
Jan Doc
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